Aus diesem Grund haben Sie das Gefühl, „ins Leere zu fallen“, wenn Sie versuchen zu schlafen.

Es ist jedem Menschen in jedem Alter passiert, dass Wenn wir schlafen gehen und kurz davor sind, in einen tiefen Schlaf zu fallen, haben wir eher das Gefühl, als würden wir ins Leere fallen. .

Dieses Phänomen ist in der Wissenschaft als „ hypnagonischer Ruck " entweder hypnagogischer Myoklonus Es handelt sich um ein normales physiologisches Ereignis, das die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben erleben, und obwohl es sich wie eine Schlafstörung anhört, bestätigen Experten, dass diese Krämpfe kein Grund zur Sorge sind .

Der hypnagoge Myoklonus ist ein kurzer, intermittierender Muskelkrampf, der Körperteile wie Beine, Arme oder Rumpf betreffen kann. Betroffene erleben diese Krämpfe, wenn ihr Gehirn in die Anfangsphase des Schlafs eintritt.

Diese Stöße können mit dem Gefühl des Fallens oder Aufschreckens einhergehen, was oft dazu führt, dass Sie erschrocken aufwachen. Sie hindern Sie jedoch nicht daran, wieder normal einzuschlafen.

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Die Neurophysiologin Anjana López Delgado, Mitglied der Arbeitsgruppe für Schlaflosigkeit der Spanischen Schlafgesellschaft (SES), weist darauf hin, dass die Ursache dieser Schocks für die Wissenschaft weiterhin ein Rätsel ist . Wir glauben, dass es auf eine Aktivierung der Motoneuronen im Rückenmark zurückzuführen ist, aber der eigentliche Mechanismus ist unbekannt. “.

Diese Krämpfe treten sowohl bei Männern als auch bei Frauen und in jedem Alter auf, daher gibt es kein Profil von Menschen, die eher an hypnagogem Myoklonus „leiden“ .

Studien zeigen jedoch, dass dies häufiger bei Menschen passiert, die mehrere Tage hintereinander Schlafprobleme hatten oder eine Stressphase durchmachen.

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Um hypnagogischen Myoklonus vorzubeugen oder zu reduzieren, geben wir Ihnen einige Empfehlungen zur Verbesserung Ihres Schlafs.

• Vermeiden Sie Schlafmangel. Schlafen Sie ausreichend, so viele Stunden wie für Ihr Alter empfohlen.
• Halten Sie regelmäßige Schlafzeiten ein
• Reduzieren Sie Ihren Konsum von Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und Alkohol, insbesondere nach dem Nachmittag.

Mit Informationen von Selecciones und CuídatePlus.

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